Reverse Curl

Klikk for Ă„ starte video

Reverse Curl

Klikk for Ă„ starte video

UtfĂžrelse

  • Plasser fĂžttene naturlig pĂ„ apparatet.
  • Grip hĂ„ndtaket foran kroppen med hĂ„ndflatene vendt ned (pronasjon).
  • NĂ„r du puster ut, aktiver armen, bĂžy albuen for Ă„ utfĂžre en revers curl, kjenn sammentrekningen i armen. Alterner mellom begge armene.
  • Rask pĂ„ vei opp, sakte pĂ„ vei ned, kontroller returhastigheten.

Muskelgruppe

Ved reverse curl trenes primÊrt musklene i underarmen (musculus brachioradialis). Men Þvelsen engasjerer ogsÄ overarmens forside (musculus biceps brachii) og ytterligere muskler i underarmen som musculus brachialis, men i mindre grad enn ved en tradisjonell biceps curl pÄ grunn av den omvendte grepsposisjonen. Dette gjÞr reverse curl til en effektiv Þvelse spesielt for Ä styrke og forme muskulaturen i underarmen.