Reverse Curl
Klikk for å starte video
Utførelse
- Plasser føttene naturlig på apparatet.
- Grip håndtaket foran kroppen med håndflatene vendt ned (pronasjon).
- Når du puster ut, aktiver armen, bøy albuen for å utføre en revers curl, kjenn sammentrekningen i armen. Alterner mellom begge armene.
- Rask på vei opp, sakte på vei ned, kontroller returhastigheten.
Muskelgruppe
Ved reverse curl trenes primært musklene i underarmen (musculus brachioradialis). Men øvelsen engasjerer også overarmens forside (musculus biceps brachii) og ytterligere muskler i underarmen som musculus brachialis, men i mindre grad enn ved en tradisjonell biceps curl på grunn av den omvendte grepsposisjonen. Dette gjør reverse curl til en effektiv øvelse spesielt for å styrke og forme muskulaturen i underarmen.