Øvelser for rygg

 

Omvendt flyes
 

 

Fremoverbøyd roing
 

 

Enhånds roing
 

 

Sittende roing
 

 

Øvelser for bryst

 

Flyes med kabel
 

 

Armhevinger med belte
 

 

Diamant Press
 

 

Benkpress med hantler
 

 

Flyes
 

 

Flyes med skråbenk
 

 

Skråbenk med stang
 

 

Benkpress
 

 

 

Øvelser for skulder

 

Skulderpress
 

 

Arnold Press
  

 

Upright Row
 

 

Sidehev
 

 

Fronthev
 

 

Skulderpress med Curl
   

 

Øvelser for armer

 

Sittende curl
 

 

Triceps extention
 

 

Hammer curl
 

 

Liggende Franskpress
 

 

Biceps curl
 

 

Overhode tricepspress
 

 

Øvelser for bein

 

Et-beins Rumensk markløft
 

 

"Kettlebell Swing"
 

 

Thrusters
 

 

Goblet Knebøy
 

 

Koffert Knebøy
 

 

Utfall bakover
  

 

Utfall fremover
 

 

Bulgarsk utfall
  

 

Box Knebøy
 

 

Sumo Markløft
  

 

Markløft
 

 

Rumensk Markløft
  

 

Frontbøy
 

 

Knebøy
 

 

Tåhev
  

 

Leg abduction
 

 

Leg extention
 

 

Buttocks Abduction
 

 

Et-beins Hamstring bro
 

 

Hipthrust
 

 

Good-Morning
 

 

Øvelser for mage

 

Liggende beinløft
 

 

Wood-Chop
 

 

Sittende Twist-drag