√ėvelser for rygg

 

Omvendt flyes
 

 

Fremoverb√łyd roing
 

 

Enhånds roing
 

 

Sittende roing
 

 

√ėvelser for bryst

 

Flyes med kabel
 

 

Armhevinger med belte
 

 

Diamant Press
 

Skråbenk med hantler
 

 

Benkpress med hantler
 

 

Flyes
 

 

Flyes med skråbenk
 

 

Skråbenk med stang
 

 

Benkpress
 

 

 

√ėvelser for skulder

 

Skulderpress
 

 

Arnold Press
  

 

Upright Row
 

 

Sidehev
 

 

Fronthev
 

 

Skulderpress med Curl
   

 

√ėvelser for armer

 

Sittende curl
 

 

Triceps extention
 

 

Hammer curl
 

 

Liggende Franskpress
 

 

Biceps curl
 

 

Overhode tricepspress
 

 

√ėvelser for bein

 

Et-beins Rumensk markl√łft
 

 

"Kettlebell Swing"
 

 

Thrusters
 

 

Goblet Kneb√ły
 

 

Koffert Kneb√ły
 

 

Utfall bakover
  

 

Utfall fremover
 

 

Bulgarsk utfall
  

 

Box Kneb√ły
 

 

Sumo Markl√łft
  

 

Markl√łft
 

 

Rumensk Markl√łft
  

 

Frontb√ły
 

 

Kneb√ły
 

 

Tåhev
  

 

Leg abduction
 

 

Leg extention
 

 

Buttocks Abduction
 

 

Et-beins Hamstring bro
 

 

Hipthrust
 

 

Good-Morning
 

 

√ėvelser for mage

 

Liggende beinl√łft
 

 

Wood-Chop
 

 

Sittende Twist-drag