
Overhead Extension
Klikk for Ă„ starte video
UtfĂžrelse
- FÞttene sammen, stÄ pÄ den ene siden av apparatet.
- Trekk i hÄndtaket med begge hender, lÞft det over hodet med strake armer.
- Klem og senk skulderbladene dine. Hold overarmene tett inntil Ăžrene og aktiver armene for Ă„ utfĂžre en fleksjon og ekstensjon.
- Stram kjernen, aktiver magen. Pust ut nÄr du presser, pust inn nÄr du slipper.

Muskelgruppe
Ved overhead extension trenes primĂŠrt overarmens bakside (musculus triceps brachii). Spesielt det lange hodet av triceps blir sterkt engasjert gitt den forlengede posisjonen over hodet. Ăvelsen kan ogsĂ„ engasjere stĂžttemuskler i skulder- og Ăžvre ryggomrĂ„det for stabilisering. Dette gjĂžr overhead extension til en effektiv Ăžvelse spesielt for Ă„ styrke og forme overarmens bakside, med sĂŠrlig fokus pĂ„ det lange hodet av triceps.