Fronthev
Klikk for å starte video
Utførelse
- Plasser føttene naturlig på apparatet.
- Grip håndtaket foran kroppen med håndflatene vendt ned.
- Pust ut, aktiver skuldrene, løft armene opp foran deg.
- Åpne skuldrene, senk skulderbladene, ikke trekk skuldrene opp.
- Raskt opp, sakte ned, kontroller returhastigheten.
Muskelgruppe
Ved Fronthev trenes primært den forreste delen av skuldermusklene (den forreste deltoiden). Denne øvelsen er designet for å isolere og styrke denne delen av skulderen. Selv om hovedfokuset er på den forreste deltoiden, kan også den midtre deltoiden bli noe aktivert. I tillegg vil kjernemuskulaturen, spesielt de skrå magemusklene, bidra med stabilisering, spesielt hvis øvelsen utføres stående. Fronthev er en effektiv øvelse for å utvikle styrke og definisjon i skulderens forside.