Hammer Curl

Klikk for Ă„ starte video

Hammer Curl

Klikk for Ă„ starte video

UtfĂžrelse

  • Plasser fĂžttene naturlig pĂ„ apparatet.
  • Hold i hĂ„ndtaket med begge hender ved siden av kroppen din.
  • NĂ„r du puster ut, aktiver armen, bĂžy albuen for Ă„ gjĂžre en hammer curl, kjenn sammentrekningen i armen. Alterner mellom begge armene.
  • Rask pĂ„ vei opp, sakte pĂ„ vei ned, kontroller returhastigheten.

Muskelgruppe

Ved hammer curl trenes primÊrt overarmens forside (musculus biceps brachii). Men Þvelsen engasjerer ogsÄ musklene i underarmen (musculus brachialis og musculus brachioradialis) i stÞrre grad enn tradisjonell biceps curl grunnet grepsposisjonen. Dette gjÞr hammer curl til en effektiv Þvelse spesielt for Ä styrke og forme overarmens muskulatur samt musklene i underarmen.