Hammer Curl

Klikk for å starte video

Hammer Curl

Klikk for å starte video

Utførelse

  • Plasser føttene naturlig på apparatet.
  • Hold i håndtaket med begge hender ved siden av kroppen din.
  • Når du puster ut, aktiver armen, bøy albuen for å gjøre en hammer curl, kjenn sammentrekningen i armen. Alterner mellom begge armene.
  • Rask på vei opp, sakte på vei ned, kontroller returhastigheten.

Muskelgruppe

Ved hammer curl trenes primært overarmens forside (musculus biceps brachii). Men øvelsen engasjerer også musklene i underarmen (musculus brachialis og musculus brachioradialis) i større grad enn tradisjonell biceps curl grunnet grepsposisjonen. Dette gjør hammer curl til en effektiv øvelse spesielt for å styrke og forme overarmens muskulatur samt musklene i underarmen.