Biceps Curl

Klikk for å starte video

Biceps Curl

Klikk for å starte video

Utførelse

  • Plasser føttene naturlig på apparatet.
  • Hold i håndtaket med håndflatene vendt oppover, lås grepet med tommelfingrene.
  • Når du puster ut, aktiver armen, bøy albuen for å gjøre en biceps curl, kjenn sammentrekningen av bicepsen. Alterner mellom begge armene.
  • Rask på vei opp, sakte på vei ned, kontroller returhastigheten.

Muskelgruppe

Ved biceps curl trenes primært overarmens forside (musculus biceps brachii). Men øvelsen engasjerer også underarmsmuskulaturen (musculus brachialis og musculus brachioradialis) for støtte og assistanse. Dette gjør biceps curl til en effektiv øvelse spesielt for å styrke og forme overarmens muskulatur.