Biceps Curl

Klikk for Ă„ starte video

Biceps Curl

Klikk for Ă„ starte video

UtfĂžrelse

  • Plasser fĂžttene naturlig pĂ„ apparatet.
  • Hold i hĂ„ndtaket med hĂ„ndflatene vendt oppover, lĂ„s grepet med tommelfingrene.
  • NĂ„r du puster ut, aktiver armen, bĂžy albuen for Ă„ gjĂžre en biceps curl, kjenn sammentrekningen av bicepsen. Alterner mellom begge armene.
  • Rask pĂ„ vei opp, sakte pĂ„ vei ned, kontroller returhastigheten.

Muskelgruppe

Ved biceps curl trenes primÊrt overarmens forside (musculus biceps brachii). Men Þvelsen engasjerer ogsÄ underarmsmuskulaturen (musculus brachialis og musculus brachioradialis) for stÞtte og assistanse. Dette gjÞr biceps curl til en effektiv Þvelse spesielt for Ä styrke og forme overarmens muskulatur.